新手玩抱石 必先學自保
抱石熱潮近年掀起，由於不需佩戴安全帶或保護裝備，也不需領有牌照都可租用場地練習，較一般攀石運動入門門檻低，因此吸引不少年輕人好奇試玩。早前，消委會派神秘顧客到訪多間室內抱石場，查看對初次接觸抱石人士的入場安排、教學指導及環境安全等，並建議沒抱石經驗人士先參加新手班，學習基本技巧。事實上，作為新手，除挑選安全和有保障的抱石場外，亦應在參與前做足功課，了解一些自保技巧減少受傷可能，才能玩得更安心。
抱石點玩？
抱石跟平時大家看到用繩在較高石牆攀爬的運動不同，抱石不使用任何繩索，只穿攀岩鞋及一個攀岩粉袋，就可開始。室內抱石場內有各種不同難度的攀爬路線。開始時由雙手觸摸起攀點，過程中只能使用相同顏色的石頭，至雙手穩定抓住較高位置的完攀點，就算完成路線。一般香港室內抱石場，從V0為最簡單，然後難度一路上，到難度最高為V7左右，比V7更高的就是V7+。
抱石不同攀石？
兩者都由登山衍生出來，然而在高度、裝備及人員設置都有很大差異。攀石的攀登高度一般可高至10米以上，因此需使用繩索、安全帶及頭盔，並由另一人在地面防護，確保安全。抱石的攀登高度則多數只有4至5米，只需穿上一般運動服、攀石鞋及準備攀石鎂粉保持雙手乾爽即可。若非新手，則無需別人輔助，一個人也可隨時進行。
有乜好玩？
抱石除考驗體力，更需要腦力同努力，單靠蠻力不能稱霸每條路線。上場前，玩家要先擬定路線，再作出挑戰，過程中要不斷嘗試和堅持。由於每個人的身高、力量、技巧不同，故此沒有一條既定的必勝路線，只能靠自己努力摸索，從中獲得征服路線的成功感。
新手學咩？
1. 如何跌倒
學懂如何爬高前，須先學會如何跌倒。因抱石沒有繩索，如在室內抱石場，跌下來時會落在軟墊上，正確落地姿勢可減少新手受傷的機會。落地時，記住先往後跳，雙腳膝蓋微彎，下巴收起，雙手放胸前，雙腳要同時着地，然後往後滾，有助減低衝力。應避免以單腳或雙腳伸直、內八落地；以手撐着地面或身體前傾落地，都是危險姿勢。
2. 忌用蠻力
新手最易做錯就是用雙手蠻力把自己拉上去。正確做法是將重心往下，一路以半蹲姿勢借腿部發力爬上去，盡量不要用手做出像引體上升或拉單槓的方式往上爬。容易弄傷手指外，亦會很快耗盡手力，難以完成路線。
3. 腳點運用
頂尖攀岩選手一般很小心移動，精準調整雙腳，利用腳點來穩定身體，而且踩點都很輕。踩穩腳點應利用岩鞋鞋尖部位，後續轉動腳時才有空間。另外，建議新手不要太快往上，應多花幾秒時間觀察腳是否放在最佳位置，踩得穩才能更容易前進。
