長者安全家居 移除絆倒陷阱
浴室加扶手借力站立 耍太極改善平衡靈活度
小孩子跌親，只消幾秒又能站起來；可是老人家絆倒就不同，輕則要撐起拐杖，以致短期內行動不便；重則要坐輪椅甚至卧床休養，還要接受幾個月的康復治療，而且身體機能不一定能全面恢復。有註冊物理治療師提醒，一般家庭環境有些位置，看似平平無奇，卻常絆倒長者，因此家人要多加留意甚至移除，打造安全的居家環境，保護長者以免發生意外。
香港註冊物理治療師余穎章（Ada）表示，「長者身體的協調功能隨年紀漸大而退化，要避免在居家中發生意外，只要做好一些預防措施，確保家居環境安全，可以降低危險。」Ada提出以下幾個位置，最大機會引起長者絆倒。首先是浴室，無論石材或水泥，地板必須要防滑的，特別是地濕的時候，因為當地面留有水漬，而長者的腳力和平衡力欠佳時，就好容易滑倒，使用沐浴櫈，加裝防滑扶手，方便進出浴缸時扶着，及如廁時扶着坐下或站起，並使用防滑墊以防跣腳。
其次是櫈腳和枱腳。Ada指出，原來長者經常從坐着至站立開步時被絆住，而導致他們絆倒的就是櫈腳或枱腳，有時亦可能是自己絆倒自己例如左腳絆右腳，所以站立及開步時，應使用穩陣的支架或扶手，以借力和平衡，減少絆倒的機會；另外，有用的物品就不要放得太高或太低，應放在伸手可觸及的地方，而無需攀高爬低，更加不要踩在櫈仔上。事實上踩櫈仔極易會「跣」親。此外，長者閃避小動物，地氈如已破損或起角，也是長者絆倒的主因，長者應穿着防滑的室內鞋，同時家中應設足夠燈光照明等。
長者跌倒引起的傷勢，較輕的是扭傷，常見部位有腰部和膝頭；嚴重情況便會引起骨折，手腕和股骨是高危位置，因為此處也是骨質疏鬆的常見部位，骨骼的堅硬度降底，而跌倒時該處不能承受撞擊，便成骨折，無論打石膏固定或骨科手術處理，復元期需要3至6個月，並會引致很多日常生活動作的障礙，術後要以物理治療恢復功能。
防骨折先從預防骨質疏鬆開始
預防骨折先從預防骨質疏鬆開始，家人可陪伴長者作定期骨質密度檢查，長者日常可做一些可以改善平衡感、身體姿勢、增加體力和靈活度的運動，如耍太極、步行等以保持關節靈活，有肌力。「老人家可以在治療師指導下，做適量的運動，以保持一定的身體活動能力。」Ada補充說，曬太陽有助吸收維他命D以保持骨質密度，含鈣質成分的飲品可補充流失。
以上建議，對於不同體質及身體狀況，必須先諮詢醫生，尋找個別合適的方法。
