S&C係乜嘢？
肌力與體能訓練 （Strength and Conditioning，簡稱 S&C） 是一個專門針對運動員表現提升的範疇。在運動科學角度，傳統健美訓練跟S&C的理念截然不同。前者着重琢磨全身每塊肌肉、追求完美身形和美感塑造；後者則以力量和速度表現為本，每個訓練動作皆有明確的功能目標 （例如爆發力、敏捷性、反應和協調等），從而把健身室練到的東西能真正應用（轉移）到競技比賽。S&C還講究周期性（Periodization）訓練和測試，加上心理素質和營養恢復的全方位支援，再配合運動項目本身的專項技術訓練，令運動員水平達至最頂峰。這相對傳統健美模式練習更能切合運動員現實所需， 並且減少不必要的傷患。不少朋友誤以為只要練得健碩力壯，又或隨便找些YouTube影片和健身工具做下「Functional」便當是S&C，這些都是不全面、忽略背後基礎的錯誤想法。
