校園靜觀文化 助師生減疫壓
港大馬會合推「樂天心澄」課程 下月擴至68校
隨着復課在即，為緩解師生開學壓力與情緒，香港大學社會科學院與賽馬會合作開展「樂天心澄」靜觀校園文化行動，將於10月擴展至68所學校，讓逾300名老師學習由放鬆開始，進而反思當下的生活狀態及各種人生問題，啟發心靈，並希望透過他們帶動校園靜觀文化，讓更多師生能受惠。
去年的黑暴事件，不少老師與學生陷入風波中，身心俱疲，今年又遭遇疫情大大衝擊日常教與學，處理師生壓力刻不容緩。港大賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動總監、港大社會科學學院教授林瑞芳昨受訪時介紹指，計劃於2019年首次推出，為期三年，去年針對社會事件下教師心理健康問題，初步顯示有助提高參加者整體健康指數，亦讓其失眠及負面情緒指數均有降低，對支援教師渡過難關有一定幫助。
師生面對「三重壓力」
而至今年疫情爆發，林瑞芳表示，大量師生進一步面對「三重壓力」的新挑戰；第一重壓力源自未知幾時復課，亦未知疫情走勢，是否會有下一輪爆發；而網課期間教師額外工作量大增，比如學習如何使用Zoom等軟件，製作額外的課程PPT、拍片等等，甚至有學校還要求電話家訪，此為第二重壓力；第三重則是網課復課輪換，改變所帶來的沉重壓力。她認為，受情勢所趨，師生會更容易煩躁易怒甚至失眠，希望能透過推廣靜觀校園文化，幫助師生緩解焦躁和壓力，迎接復課。
課程需時5至40分鐘
新學年10月起，「樂天心澄」行動將會以分布各區的9所種子學校作支援中心，為共68所學校304名教師教授8星期的靜觀課程。課程所需時間長短不一，短的5分鐘即可放鬆身心，如在考場緊張手指僵直，靜觀10分鐘後，放鬆呼吸緩解緊張，手指便可恢復靈活，長的課程則達40分鐘。
林瑞芳引用《大學》「定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得」，形容靜觀課程可為參與者帶來成效。她提到，過去參加的教師都表示，靜心後能從繁忙的日常生活釋放心靈，遂而能思考當下的生活狀態或人生的問題。
林瑞芳舉例說，曾有一名老師於靜觀課程中學習改變個人生活習慣，他選擇戒用fb，之後「感覺時間多咗，仲可以每日跑10K」，而戒斷三星期後，他再次上靜觀堂時突然大哭。原來，靜下心後他開始思索人生的問題，如生活是否一眼望到頭，人生是否有意義，頓覺人生短暫且悲哀。經過一番思索對人生的態度變得通透，明白珍惜當下是如此重要。
